Angst gehört dazu — sie muss dich nur nicht mehr steuern.

Sanfte, psychologisch fundierte Wege, deine Angst zu verstehen und ihr die Macht über deinen Alltag zu nehmen.

Weitere Beiträge zu Angst

Wenn der Supermarkt zur Hürde wird: die Agoraphobie

Sibylle lässt ihren Einkaufswagen im vollen Markt stehen und flüchtet nach draußen. Was hinter der Agoraphobie steckt und wie du deinen Raum wieder weitest.

Angst · 7 Min.

Wenn die Wände näher kommen: Angst in engen Räumen verstehen

Adelgunde soll ins MRT und spürt schon im Wartezimmer die Enge. Warum dein Körper in engen Räumen Alarm schlägt und wie du ihm ruhig begegnest.

Angst · 7 Min.

Ständiges Rückversichern: Warum es die Angst nur größer macht

Hilma ruft zum dritten Mal an, um sich zu vergewissern. Warum ständiges Rückversichern die Angst nährt und wie du aus dem Kreislauf aussteigst.

Angst · 7 Min.

Wenn der Morgen mit Angst beginnt: die frühe Unruhe verstehen

Walburga wacht um kurz vor fünf auf, und sofort ist die Unruhe da. Warum die Angst am frühen Morgen so laut wird und wie du ihr ruhiger begegnest.

Angst · 6 Min.

Flugangst verstehen: Warum der Kopf in der Luft Alarm schlägt

Elvira freut sich auf die Reise und fürchtet doch nur den Flug. Warum dein Kopf über den Wolken Alarm schlägt und wie du ihm ruhig begegnest.

Angst · 7 Min.

Mehr aus Angstseitlich wischen

Mut trotz Angst: Wie du tust, wovor du dich fürchtest

Mutige Menschen haben keine Angst? Von wegen. Warum Mut das Handeln trotz Angst ist und wie du den Schritt gehst, vor dem dir gerade graut.

Angst · 7 Min.

Wenn Angst in Schwere kippt: über Angst und Depression

Gunda ist seit Monaten in Alarm, und langsam wird alles grau und schwer. Warum Angst und Depression oft zusammen auftreten und welche Wege herausführen.

Angst · 6 Min.

Ein Teil von dir hat Angst: Dein inneres Team verstehen

Irmgard steht zwischen zwei inneren Stimmen. Warum nicht dein ganzes Ich Angst hat, sondern ein einzelner Teil, und wie du ihm freundlich begegnest.

Angst · 7 Min.

Was denken die anderen von mir? Über die Angst, beobachtet und bewertet zu werden

Das Gefühl, ständig kritisch betrachtet zu werden, kennen viele Frauen. Woher diese Angst kommt und wie du ihr in kleinen Schritten die Macht nimmst.

Angst · 7 Min.

Raus aus dem Angstkreis: Wenn du die Angst vor der Angst spürst

Marga fürchtet an der Kasse die nächste Panik. Warum die Angst vor der Angst sich selbst nährt und mit welchen Schritten du den Kreislauf durchbrichst.

Angst · 6 Min.

Immer das Schlimmste im Kopf: das Katastrophisieren zähmen

Zwei verpasste Anrufe, und Rosa sieht schon das Krankenhaus. Warum dein Kopf das Schlimmste malt und wie du dem Katastrophisieren begegnest.

Angst · 6 Min.

Wer Stress sagt, meint oft Angst: Was wirklich dahintersteckt

Hanna sagt, sie sei gestresst, und spürt abends, dass darunter Sorge liegt. Warum wir Angst so oft Stress nennen und was sich ändert, wenn du hinschaust.

Angst · 7 Min.

Die Angst vor der Angst: Wie die Erwartung den Schrecken nährt

Nach einer Panikattacke fürchtest du oft die nächste, und genau diese Erwartung hält die Angst am Leben. Wie du aus diesem stillen Kreislauf herausfindest.

Angst · 7 Min.

Wenn du nicht wissen kannst, wie es ausgeht

Nicht das schlechte Ergebnis quält am meisten, sondern das Nicht-Wissen selbst. Warum Grübeln keine Sicherheit bringt und wie du lernst, Ungewissheit auszuhalten.

Angst · 6 Min.

Generalisierte Angststörung: Wenn Sorge zum Dauerzustand wird

Yvonne kommt aus dem Sorgen kaum noch heraus. Was eine generalisierte Angststörung von gewöhnlicher Sorge unterscheidet und wann Hilfe sinnvoll ist.

Angst · 7 Min.

Sprich mit deiner Angst: Wie ein innerer Dialog sie beruhigt

Je fester du die Angst wegdrückst, desto lauter wird sie. Warum Zuhören hilft und wie du mit deiner Angst ins Gespräch kommst, statt sie zu bekämpfen.

Angst · 7 Min.

Sorge um erwachsene Kinder: Warum sie nicht aufhört und wie du loslässt

Auch wenn deine Kinder längst erwachsen sind, hört die Sorge um sie oft nicht auf. Warum das so ist und wie du Fürsorge und Vertrauen in Einklang bringst.

Angst · 8 Min.

Die Angst, dass die Rente am Ende nicht reicht

Die Zahl im Rentenbescheid raubt Nicole den Schlaf. Warum die Angst vor der eigenen Zukunft so hartnäckig ist und wie du ihr ohne Finanztipps begegnest.

Angst · 7 Min.

Angst in der Nacht: Warum sie im Dunkeln lauter wird und wie du zur Ruhe kommst

Tagsüber lässt sich vieles wegschieben, nachts nicht. Warum Ängste und Sorgen im Bett so viel lauter werden und wie du den Kreislauf sanft unterbrichst.

Angst · 8 Min.

Deine Angst meint es gut mit dir: Warum dein inneres Alarmsystem lieber einmal zu oft warnt

Angst fühlt sich an wie eine Gegnerin, dabei ist sie ein übereifriger Beschützer. Wie du dein Alarmsystem verstehst und ihm anders begegnest, damit es leiser werden darf.

Angst · 6 Min.

Angstwelle: Was im Körper passiert und eine Übung, die dich zurückholt

Herzrasen, enge Brust, der Drang zu fliehen: Eine Angstwelle fühlt sich überwältigend an. Was dabei in deinem Körper geschieht, warum Ankämpfen sie verstärkt und eine einfache Übung, die dich zurück in den Moment holt.

Angst · 6 Min.

Wenn der Körper Alarm schlägt: Panikattacken verstehen und ihnen den Schrecken nehmen

Eine Panikattacke fühlt sich lebensbedrohlich an, ist aber ein Fehlalarm eines eigentlich gesunden Schutzsystems. Was im Körper passiert und wie das Verstehen die Angst entschärft.

Angst · 7 Min.

Sorgen, die sich im Kreis drehen: Wie wir aus der Grübelfalle wieder herausfinden

Sich sorgen fühlt sich an wie Vorsorge, führt aber selten zu einer Lösung. Warum das Gedankenkarussell der Angst so festhält und wie sich der Kreislauf sanft durchbrechen lässt.

Angst · 9 Min.

Wenn jedes Zwicken dich beunruhigt: über die Angst um die eigene Gesundheit

Ein Ziehen im Bauch, ein Knoten, den du ertastest, und schon dreht sich alles um die Frage, ob etwas nicht stimmt. Woher die Angst um die Gesundheit kommt und wie du wieder ruhiger wirst.

Angst · 7 Min.

Der Teufelskreis der Vermeidung: Warum Ausweichen die Angst größer macht

Wenn wir dem, was uns Angst macht, aus dem Weg gehen, fühlt sich das kurzfristig wie Erleichterung an. Warum genau dieses Ausweichen die Angst langfristig füttert und wie sich der Kreis durchbrechen lässt.

Angst · 7 Min.