Hinweis: Dieser Beitrag enthält Werbung. Empfehlungen sind mit (Werbung) gekennzeichnet. Kaufst du darüber etwas, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich entstehen keine Mehrkosten.
Es ist Wochen so gegangen, als Brigitte schließlich einen Termin bei ihrer Hausärztin macht. Der Magen zwickt, mal ist ihr flau, mal drückt es, und abends liegt ein Ziehen im Nacken, das bis in den Kopf zieht. Die Untersuchung ergibt nichts Besorgniserregendes, die Werte sind gut, alles in Ordnung. Brigitte müsste erleichtert sein, doch sie geht mit einem seltsamen Gefühl nach Hause. Denn die Beschwerden sind ja da, sie spürt sie jeden Tag. Und leise fragt sie sich, ob sie sich das alles vielleicht nur einbildet.
Dieses Gefühl, mit echten Beschwerden dazustehen, für die sich keine körperliche Ursache finden lässt, kennen viele Frauen. Es ist verunsichernd und wird oft von der Sorge begleitet, nicht ernst genommen zu werden. Dabei gibt es für diesen Zusammenhang einen Fachbegriff, der viel Klarheit bringt: die Psychosomatik. Sie beschreibt, wie eng dein seelisches Erleben und dein Körper miteinander verwoben sind, und wie sich das, was die Seele trägt, im Körper zeigen kann, wenn es keine andere Sprache findet.
Körper und Seele sind keine getrennten Welten
Wir sind es gewohnt, den Körper und die Psyche als zwei verschiedene Bereiche zu denken, für die es verschiedene Fachleute gibt. Für das Innenleben ist das eine zuständig, für den Körper das andere. Dein Organismus macht diese Trennung allerdings nicht mit. Alles, was du fühlst, spielt sich zugleich im Körper ab. Sorge lässt den Magen flau werden, Anspannung zieht die Schultern hoch, Kummer schnürt die Kehle zu. Diese Reaktionen sind keine Einbildung, sondern messbare körperliche Vorgänge, gesteuert von Hormonen und Nerven.
Bei anhaltender Belastung kann sich das verfestigen. Wenn du über Monate unter Druck stehst, etwas mit dir herumträgst oder Gefühle beiseiteschiebst, für die im Alltag kein Platz ist, dann sucht sich die Anspannung einen Weg. Der Körper wird zur Bühne für das, was innerlich keinen Ausdruck findet. So entstehen Beschwerden, die real sind und trotzdem keine organische Ursache haben. Sie sind das Ergebnis einer Überlastung, die sich über den Körper Gehör verschafft, weil die Worte dafür fehlen.
Wie du diese leise Sprache deines Körpers im Alltag wieder wahrnehmen lernst, beschreibt der Artikel Die leise Sprache des Körpers.
Warum diese Beschwerden echt sind und ernst genommen gehören
Der wichtigste Satz zuerst, weil er so oft fehlt: Psychosomatische Beschwerden sind nicht eingebildet. Der Schmerz, den Brigitte im Nacken spürt, ist ein echter Schmerz, kein Hirngespinst. Der Unterschied liegt nur im Ursprung. Statt eines geschädigten Gewebes steckt eine seelische Last dahinter, die sich körperlich ausdrückt. Das macht die Beschwerde nicht weniger wirklich und schon gar nicht weniger wichtig. Im Gegenteil, sie ist ein ernst zu nehmender Bote.
Wie dieses Zusammenspiel von Seele und Körper genau funktioniert und was es für den Umgang mit Beschwerden bedeutet, vertieft Wenn die Seele über den Körper spricht.
Genau deshalb ist der Gang zur Ärztin auch der richtige erste Schritt, und zwar immer. Bevor du Beschwerden auf die Seele schiebst, gehören körperliche Ursachen zuverlässig ausgeschlossen. Nimm neue oder anhaltende Symptome bitte niemals auf eigene Faust als rein psychisch ab. Erst wenn medizinisch geklärt ist, dass kein organisches Leiden dahintersteckt, öffnet sich der Blick für die seelische Seite. Dann aber lohnt es sich, dem Körper zuzuhören, statt sich zu ärgern, dass er scheinbar grundlos schmerzt.
Was dein Körper dir sagen möchte
Wenn du deine Beschwerden als Botschaft verstehst, verändert sich dein Verhältnis zu ihnen. Der drückende Magen, der verspannte Nacken, die flache Atmung fragen dich gewissermaßen, ob du gerade zu viel trägst. Es lohnt sich, freundlich hinzuhören, was in deinem Leben zu eng geworden ist. Oft sind es Dinge, die du dir selbst kaum eingestehst, eine Sorge, eine Kränkung, eine Überforderung, die du tapfer weggelächelt hast. Der Körper ist da manchmal ehrlicher als der Kopf.
Was diese unsichtbare Last, die du mit dir herumträgst, mit deiner Erschöpfung zu tun hat, erfährst du in Immer alles im Kopf.
Ein guter Weg, wieder mit dem Körper in Kontakt zu kommen, führt über den Atem, denn er verbindet das Seelische und das Körperliche unmittelbar. Wenn du bewusst langsamer und tiefer atmest, sendest du deinem Nervensystem das Signal, dass es herunterfahren darf, und die körperliche Anspannung kann sich lösen. Falls du dabei eine sanfte Anleitung magst, kann dir der Atemtrainer Moonbird (Werbung) (mit dem Code SABINEBIMMLER) helfen, den Atem zu verlangsamen, indem sich das kleine Gerät in der Hand hebt und senkt und du deinem Atem einfach folgst. Es zwingt nichts, es begleitet nur, und für manche ist gerade diese Gleichmäßigkeit ein guter Einstieg, wenn das ruhige Atmen allein schwerfällt.
Wie du an deinem Atem ablesen kannst, in welchem Zustand dein Nervensystem gerade steckt, liest du in Die Sprache deines Atems.
Der Weg zurück zu einem freundlichen Körpergefühl
Psychosomatische Beschwerden lösen sich selten von heute auf morgen, denn sie haben sich über Zeit aufgebaut. Der Weg zurück führt meist über kleine, freundliche Zuwendung, statt über den Kampf gegen das Symptom. Bewegung, die dir guttut, bewusste Pausen, ehrliches Benennen dessen, was dich belastet, all das entlastet den Körper nach und nach. Wenn du das Gefühl für deinen Körper über die Jahre verloren hast, hilft es, die Verbindung behutsam wieder aufzunehmen und ihm wohlwollend zu begegnen.
Wer tiefer verstehen möchte, wie Gefühle und Körperempfinden zusammenspielen und wie sich das eigene Fühlen behutsam verändern lässt, findet in dem Buch Besser fühlen (Werbung) eine verständliche Vertiefung. Es erklärt anschaulich, was in dir vorgeht, und lädt dazu ein, den Körper wieder als Verbündeten zu sehen. Sollten die Beschwerden allerdings anhalten oder dich stark belasten, ist eine psychosomatische oder psychotherapeutische Begleitung der klügste Schritt. Sich dabei unterstützen zu lassen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Fürsorge für dich selbst.
Kleine Impulse für den Alltag
- Beschwerden ernst nehmen, nicht abtun: Sag dir bewusst, dass dein Schmerz echt ist, auch wenn kein Befund vorliegt. Diese Anerkennung ist der erste Schritt, statt dich für empfindlich zu halten.
- Zuerst ärztlich abklären: Lass neue oder anhaltende Symptome immer medizinisch untersuchen, bevor du sie der Seele zuschreibst. Sicherheit über den Körper schafft erst den Raum für den zweiten Blick.
- Den Körper als Boten lesen: Frag dich bei einer Beschwerde freundlich, ob du gerade zu viel trägst und was in deinem Leben zu eng geworden ist. Der Körper zeigt oft, was der Kopf übergeht.
- Über den Atem herunterfahren: Nimm dir mehrmals am Tag einen Moment für ein paar langsame, tiefe Atemzüge. Der Atem ist die direkteste Brücke zwischen Anspannung und Ruhe.
- Gefühle in Worte bringen: Schreib abends auf, was dich beschäftigt hat, oder sprich mit einem vertrauten Menschen darüber. Was ausgesprochen ist, muss sich seltener über den Körper melden.
- Wohlwollend mit dem Körper umgehen: Begegne deinem Körper wie einer Freundin, die dir etwas Wichtiges mitteilt. Freundliche Zuwendung entlastet ihn mehr als Ungeduld.
Zum Weiterhören
In Podcast-Folge #56 „Psychosomatik: Wenn der Körper zeigt, dass die Seele leidet" sprechen wir ausführlich darüber, wie seelische Belastung sich körperlich zeigt und wie du die Signale deines Körpers verstehen und ernst nehmen kannst. Hier geht's zur Folge.
Ein Gedanke zum Mitnehmen
Dein Körper ist nicht gegen dich, auch wenn er dir das Leben gerade schwer macht. Er ist ein aufmerksamer Begleiter, der dir zeigt, was du selbst manchmal nicht sehen willst. Ihn zu verstehen heißt nicht, sofort alle Beschwerden loszuwerden, sondern ihm zuzuhören und freundlicher mit dem umzugehen, was du trägst. Das gelingt in kleinen Schritten und mit vielen Wiederholungen, an guten wie an mühsamen Tagen. Und jedes Mal, wenn du deinem Körper Gehör schenkst, statt ihn zum Schweigen zu bringen, tust du etwas Gutes für dein ganzes Wohlbefinden.
