Übung zur Auflösung von Ängsten: Das Angst-Nachrichten-Radio

Hey, hallo, herzlich willkommen bei Reif für die Couch, dem Podcast für alle Erschöpften, deren Leben besser werden darf. Mein Name ist Sabine Bimler, ich bin Psychotherapeutin in Köln, systemischer Coach und heute ist das Thema Angst. Und ich habe dir eine Übung aufgesprochen, die ich schon vor einiger Zeit angekündigt habe und zu der es irgendwie nie gekommen ist.

Es geht um das Thema, wie kann man sich von seinen Angstgedanken distanzieren. Und dafür bemühen wir hier das sogenannte Angstnachrichtenradio und das Nur-So-Radio. Die Idee ist, dass du dir vorstellst, dein Verstand würde dir wie ein Radiosender bestimmte Angstgedanken vorspielen.

Und wenn du die Gedanken so hörst, als wäre es ein Radioprogramm, was da in deinem Kopf läuft, dann ermöglicht dir das alle möglichen Interventionen. Du kannst das Radio leiser drehen und du kannst natürlich den Sender wechseln. Und das ist genau die Idee, mit der wir hier rangehen.

Und ich würde dir jetzt gerne, so du Angstpatient bist, einmal vorspielen, was das Angst-Nachrichten-Radio den ganzen Tag sendet. Und direkt danach werde ich dir ein alternatives Radioprogramm vorstellen Also viel Spa damit beim Reinh und hoffentlich einen guten Impuls der dich zur Umsetzung bewegt Hier ist Angst Nachrichten Radio ANR Wir senden jeden Tag 24 Stunden in deinem Kopf, sieben Tage die Woche. Wo immer du bist, unser Signal wird dich erreichen.

Wenn du in den frühen Morgenstunden aufwachst, werden wir dich auf all die unglücklichen Aspekte in deinem Leben aufmerksam machen, noch bevor du aus dem Bett bist. Lass uns mal machen, wir werden dein Leben schon kontrollieren. Angst, Nachrichtenradio zu hören, ist zwingend notwendig und raten Sie mal warum.

Es ist der Nachrichtensender, mit dem du aufgewachsen bist und jetzt kommt er ganz automatisch zu dir, 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche. Pass nur auf, Angstnachrichtenradio weiß genau, was am besten für dich ist. Und wir wollen, dass du unsere Sendungen hörst, unsere Produkte kaufst.

Wir senden dir nur das, was für dich persönlich am verstörendsten und am stressigsten ist. Also vergiss das nicht und denk immer wieder daran, wir werden umso lauter senden, wenn du uns einmal vergessen solltest und entsprechend deinen therapeutischen Ratschlägen handeln solltest, ohne uns um Erlaubnis zu fragen Was du denken und f kannst kann wirklich schrecklich sein Deswegen solltest du auf jeden Fall Angstnachrichtenradio zugeschaltet bleiben um zu wissen wie du das was du denkst und f am besten kontrollieren kannst Ein Senderwechsel findet statt.

Nur so, Radio. NSR. Wach auf.

Angstnachrichtenradio ist nur ein Sender. Du kannst ihn an- oder abschalten. Eines ist allerdings garantiert.

Zu jeder Tageszeit wirst du von ANR das gleiche alte Zeug hören. Wenn das wirklich hilfreich für dich war, dann mach ruhig weiter. Schalte ein und bleib dabei.

Das wäre dann sinnvoll. Wenn es dir jedoch nicht geholfen hat, dann schalte doch mal öfter das Nur-So-Radio ein. Wir bringen dir die Nachrichten über aktuelle Erfahrungen jetzt im Moment und immer live.

Aktualität ist unsere Spezialität. Wir liefern dir deine Erfahrungen gerade heraus, so wie sie sind. Nicht wie sie in deinem Kopf sind und wie dein Kopf dir sagt, wie sie sind.

Im Kontakt mit der Welt, außerhalb und innerhalb deines Körpers, kannst du erfahren, wie es ist, Mensch zu sein. Und das alles völlig kostenlos. Wir k dir garantieren dass diese Erfahrung so wie sie ist dir niemals schaden wird und dir vielleicht sogar Freude bringt Nur so Radio liefert dir Informationen dar wie die Dinge sind nicht wie du f wie sie sein könnten.

Nur so, Radio, lädt dich ein, vorzutreten und die Welt zu berühren, wie sie ist und dein Leben zu erfahren, einfach so, wie es ist. Unser Signal wird lauter und deutlicher, je mehr du uns zuhörst. Also bleib doch dran, gib uns eine faire Chance.

Und wenn du immer noch nicht von deiner eigenen Erfahrung überzeugt bist, nimm uns da lieber nicht beim Wort, dann bleibt immer noch ANR, Angstnachrichtenradio. Dem Sender kannst du jederzeit wieder zuhören. Ja, und ich beende den Podcast heute auch genau mit dem Ende der Übung.

Du kannst nachdenken darüber, was du gerade gehört hast. Du kannst mir schreiben, wenn du noch Fragen hast. Und ja, vielleicht musst du die Folge auch mehrfach hören, um das zu verinnerlichen, was in der Übung drinsteckt. In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen angstfreien Tag und sage bis bald, deine Sabine.