Was zählt im Leben am meisten? Eine Übung zu deinen Werten

Hey, hallo. Herzlich willkommen bei Rei für die Couch, dem Podcast für alle Erschöpften, deren Leben besser werden darf. Mein Name ist Sabine Bimmler und ich melde mich hier heute mit 1 Übung für dich. Im Fokus steht das Thema der Werte. Werte sind ja die großen Leuchtfeuer in unserem Leben, die Dinge, die in weiter Ferne Orientierung geben für kleinste alltägliche Entscheidungen.

Es sind die Dinge, an denen wir uns immer wieder ausrichten und die uns Rückmeldung darüber geben können, ob wir auf Kurs sind. Eine Orientierung, die wir selber wählen können, häufig natürlich geprägt durch das, was uns mitgegeben wurde in der Familie, im Elternhaus, in Kindheit und Jugend. Viele Menschen können ihre Werte gar nicht benennen und kennen sie nicht. Und seine Werte zu kennen, sie auch bewusst ins Visier nehmen zu können und nicht nur dem Unterbewusstsein zu überlassen, kann sehr hilfreich sein. Deswegen möchte ich dir hier und heute eine Übung vorstellen.

Eine schriftliche Anleitung dieser Übung wird's auch in meiner Facebook Gruppe ACT das Leben lieben geben. Also wenn Du Lust hast, komm doch in die Facebook Gruppe und schau dir da auch die schriftliche Übung an. Ansonsten nutze diesen Podcast, lehn dich zurück, hör vielleicht einmal zu. Und Du tust sicherlich gut daran, dir die Folge noch ein weiteres Mal anzuhören, wenn Du Stift und Papier vor dir liegen hast. Denn die Durchführung der Übung wird einige Zeit in Anspruch nehmen und vermutlich wirst Du dein Arbeitsergebnis wieder und wieder überarbeiten, bis Du zufrieden bist.

Meine Idee ist, dass Du dir deine Rede für deinen achtzigsten Geburtstag selber schreibst. Und zwar so, wie Du dir Stand heute wünschst, dass ein dir sehr nahestehender, lieber Mensch über dich redet. Überleg dir mal, wer könnte das sein? Wer könnte auf deinem achtzigsten Geburtstag dort stehen und eine Rede über dich halten? Das Gute ist, in der Fantasie sind uns keine Grenzen gesetzt.

Das heißt, Du darfst auch jemanden nehmen, der dann vielleicht rein biologisch betrachtet schon nicht mehr auf dieser Welt ist. Vielleicht bist Du dann ja auch schon nicht mehr auf dieser Welt. Es ist eine Fantasieübung. So nimm dir alle Freiheiten. Und selbst, wenn Du dir vielleicht einen sehr prominenten Vertreter wünscht, der die Rede hältst, auch das ist erlaubt.

Und lehne ich jetzt zurück und folge einfach meiner Stimme, die dir die Übung genauer vorstellt. Stell dir vor, dass Du 1 Tages zu Gast auf deinem achtzigsten Geburtstag bist. Du hast jede Menge Menschen dich herum versammelt, die dir lieb und teuer geworden sind, die dich Stücke deines Lebens begleitet haben. Du hast dir einen Wunschtraum erfüllt und hast ganz viele Menschen eingeladen, die vielleicht nur eine kurze Zeit bei dir waren, aber die, die irgendwie wichtig sind. Die Wegbegleiter, Unterstützer, Helfer, Spaßmacher in deinem Leben waren.

Alle, die dir wichtig sind, sind zusammengekommen. Und nun geht es darum, dass jemand an ein Glas schlägt und beginnt, deine Geburtstagsrede zu halten. Das macht dich nervös, weil da wird jetzt jemand eine ganze Zeit über dich sprechen, über dein Leben, ein Rückblick über dich als Mensch, als Persönlichkeit. Das kann einem schon Respekt einflößen. Und jetzt sind die interessanten Fragen, was möchtest Du, was dieser Mensch als Essenz deines Lebens zusammenfasst?

Was möchtest Du, was in diesem Moment von dir deinem Leben erinnert wird? Wofür möchtest Du? Wofür soll dein Leben in diesem Moment stehen? Worum ging es in deinem Leben? Du siehst, spätestens jetzt wäre es wichtig, ein Blatt zur Hand zu haben und etwas Zeit, über diese wirklich wichtigen Fragen nachzudenken.

Schreib deine Antworten stichpunktartig vielleicht in Form 1 Mindmap auf. Vielleicht weckt die Übung manchmal seltsame, fast beängstigende Gefühle. Dieses Unwohlsein wird dir aber helfen, mit dem in Berührung zu kommen, was wichtig für dich ist. Und es wird dir mehr Aufschluss darüber geben, nach welchen Werten Du im Augenblick lebst, wie dein Leben im Augenblick ja passiert, gelebt wird und Du dich fragen kannst, nun ja, wie ist es eigentlich derzeit? Und das ist keine rein hypothetische Übung, denn das, womit Du in Erinnerung bleibst, was dein Leben definiert, ist von dir selbst abhängig.

Es hängt davon ab, was Du im Jetzt tust. Es hängt von deinen Handlungen und von deinen Entscheidungen ab. Die sollten konsistent sein mit dem, was dir wichtig ist. Und das spiegelt sich jetzt. Und wenn da eine Diskrepanz ist, dann wird das zu einem Unwohlsein führen, denn automatisch ja, wächst wahrscheinlich der Anspruch, dass Du in einen Veränderungsprozess kommst.

Es geht nicht darum, dass diese Rede eine Aufzählung von Erfolgen ist, die Du gefeiert haben willst in deinem Leben. Die Erfolge dürfen natürlich Platz haben. Es geht aber mehr darum, was Du für ein Mensch bist. Und ja, wenn Du weißt, womit Du im Augenblick Beschwerden hast, zu tun hast, Du willst vielleicht nicht, dass derjenige sagt, na ja, sie hat es ihr ganzes Leben nicht geschafft, sich selber zu mögen. Oder sie war so in ihrem Perfektionismus gefangen, dass sie ganz viele schöne Dinge am Wegesrand nicht gesehen hat.

Oder sie war so von der Idee besessen, dass ihre Kinder funktionieren müssen, dass sie gar nicht in richtige Liebe und Nähe zu ihren Kindern gekommen ist. All das sind Beispiele für Sätze, die Du wahrscheinlich nicht hören willst im Rahmen dieser Geburtstagsrede. Und wenn Du deine Rede fertig hast, dann triff doch bitte die Rückkopplung. Frage dich, wie kann ich im Hier und Jetzt entscheiden, handeln? Was darf ich loslassen?

Was sollt ich hinzunehmen, damit das, was ich gerne hören würde, Realität wird? Und jemand in den x Jahren, die Du noch hast bis zu deinem achtzigsten Geburtstag, dann ja, was derjenige sieht, dann wirklich diese Rede zu halten, indem er über den Menschen redet, der Du gerne sein möchtest. Ich möchte auch gerne deine Erwartungshaltung korrigieren. Es ist jetzt nicht so, wenn Du diese Rede fertig hast, deine Werte klar hast, dass alles ganz einfach wird. Wir stecken in unseren Verpflichtungen.

Wir stecken in unseren Mustern. Wir sind belastet mit bestimmten Glaubenssätzen oder dysfunktionalen Überzeugungen, so heißt es im Therapieraum immer. Die loszulassen, das geschieht jetzt nicht über Nacht und weil Du die Werte bestimmt hast. Nur dass Du deine Werte viel klarer siehst und für dich sie der Leuchtturm in der Ferne sind, das wird dich dazu ermutigen, dich diesen anderen Dingen zu stellen und in deinen Lern- und Entwicklungsprozess zu kommen, irgendwann der Mensch zu werden, der Du wirklich willst. Und vielleicht wäre schon das ein schöner Satz für deine Geburtstagsrede, dass jemand sagt, hey, sie hat sich ihren Themen gestellt und sie hat hart an ja, den Sachen gearbeitet, mit denen sie nicht zufrieden war und sie hat ihre Ziele beharrlich verfolgt.

Vielleicht sind das Dinge, die Du hören willst. Vielleicht geht es aber auch eher auf die ja menschliche Interaktionsebene. Vielleicht möchtest Du ein Mensch sein, der hilfsbereit war, unterstützend, der sein Leben dafür eingesetzt hat, Menschen, die jünger, schwächer, nicht so wohlsituiert waren, wie er investiert hat. Vielleicht möchtest Du hören, dass Du eine so herzliche Person warst und dass man sich in deiner Nähe so wohlgefühlt hat. Vielleicht möchtest Du aber auch hören, dass Du wahnsinnig erfolgreich in deinem Beruf warst und dein Potenzial, was in dir steckt, ausgenutzt hast.

Es gibt so viele unterschiedliche Möglichkeiten, wie Du dein Leben leben kannst und leben darfst. Und die Übung mit der Geburtstagsrede hilft dir, etwas mehr Klarheit zu kriegen, ob Du im Augenblick auf Kurs bist oder ob Veränderungsprozesse notwendig sind. Nimm dir Zeit, vielleicht am Wochenende, schnapp dir ein Blatt Papier oder ein Heft, in das Du eintragen willst und leg los und schreib die eine Rede, von der Du möchtest, dass sie über dich gehalten wird. Es ist eine wundervolle Übung, die ganz viel freisetzen kann. Du kannst diese Rede immer wieder verfeinern, verbessern.

Sie darf dich über die nächsten Wochen begleiten, wenn Du Freude an ihr findest. Und das ist das Schöne daran, auch dieser Prozess, dieser Veränderung, dieser Klärungsprozess ist nie vorbei, denn wir sind lernend, uns entwickelt, ein Leben lang. Damit schließ ich für heute. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit. Ich wünsche dir gute Einsichten, Impulse und auch Spaß bei dieser wundervollen Übung und freu mich natürlich über eine gute Bewertung bei iTunes.

Und wenn Du in meine Facebook Gruppe bekommst ACT, das Leben lieben, auch der dort werd ich die Übung hinterlegen. Einen wundervollen Tag und bis nächste Woche Donnerstag. Deine Sabine.