Wer Stress sagt, meint Angst

hey hallo herzlich willkommen bei reif für die couch dem podcast für alle erschöpften deren leben besser werden darf mein name ist sabine bimmler und ich freue mich dass du heute wieder zuhörst die folge kommt zu einem ungewöhnlichen zeitpunkt an einem ungewöhnlichen tag nämlich am Wochenende raus und dies hat den Grund, dass meine Woche ganz ungewöhnlich war und das würde ich heute gerne mit dir teilen. Tatsächlich habe ich am Mittwochabend seit drei Jahren mal wieder ein Live-Webinar im Zoom gegeben, was großartig war, weil so viele Menschen, die ja schon mit mir gearbeitet haben, dabei waren, aber auch so viele neue.

Hier waren insgesamt 180 Menschen und das Thema war Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag. Also ein Anti-Stress-Live-Webinar. Und das ganze Webinar hier nachzuholen, das schaffe ich nicht, aber ich würde dir gerne ein paar Dinge daraus erzählen, die aus meiner Sicht besonders wichtig waren.

und eine These, die ich gerne direkt mit dir besprechen müsste, wenn du Stress sagst, meinst du eigentlich Angst? Und ich finde, das ist ein Satz, über den muss man erst einmal nachdenken. Wenn du Stress sagst, meinst du eigentlich Angst?

Was ist denn Angst überhaupt nochmal? Richtig, Angst ist eine Körperreaktion. Wenn du schon öfter den Podcast gehört hast, weißt du das.

Und Emotionen bringen immer Energie mit. Und Angst ist eine sehr starke Energie. Das heißt, wenn ich sage, ich habe Stress, was eine diffuse Aussage ist, meine ich, Mein Körper hat gerade unfassbar viel Energie verbraucht oder Energie im System und irgendwie fühlt sich das für mich nicht gut an, weil entweder ist da noch zu viel Energie und ich weiß gar nicht wohin mit der Energie oder ich habe gerade so viel Energie verbraucht, dass ich total in die Erschöpfung falle.

Also Angst bringt Energie mit Wenn wir Stress sagen und Angst meinen hei das ich habe Energie in meinem K und damit habe ich ein Problem Dass der Körper uns Energie bereitstellt vor einer stressigen Aufgabe, vor einer Aufgabe, die uns Angst macht, ist total normal und gut. Das Problem ist nur, dass wir langfristig aktuell mit so vielen Ängsten konfrontiert sind. Es ist die Angst aus deiner persönlichen Situation.

Darüber weiß ich jetzt natürlich nichts. Ob du Angst hast, im Job zu versagen, ob du Angst hast, familiär zu versagen, ob du Angst hast, dass deine Partnerschaft kaputt geht. Da können viele individuelle Angstthemen sein.

Und dann haben wir ja diese vielen Angstthemen im Außen. Also Angst vor Krieg, Angst vor Verarmung. Und diese ganzen Ängste stellen uns auch Energie ins System.

Und wir können diese Energie aber gar nicht abrufen, weil wir gegen viele unserer aktuellen Ängste gar nichts machen können. Wir können nicht in Aktion treten, das heißt die Energie verschwindet nicht. Aber die Energie ist da in deinem Körper und die muss irgendwo hin.

Und dann haben wir typische Folgeerkrankungen von Stress und auch von Angst, nämlich Herz-Kreislauf-Probleme zu hoher Blutdruck, Reizdarm-Geschichten, Magenschleimhautentzündungen, alles was so rund um das Thema Magendarm-Problematiken entsteht, Schlafstörungen natürlich und Volkskrankheit Rückenschmerz. Muskelverspannung, die tatsächlich aus dieser Energie, aus dieser überschüssigen Energie resultieren, weil sie nirgends wohin kann und unsere Muskeln einfach irgendwann unter Höchstbelastung zumachen.

Das kennst du vom Sport, wenn du zu lange hältst, etwas mit Kraft hältst, dann ermüdet der Muskel und irgendwann macht er auf, weil er nicht mehr kann. Und dann ist er aber auch erstmal fertig und fast gefühlstot. Dann kannst du deine Beine vielleicht nicht mehr spüren, wenn es die Oberschenkel waren.

Also du siehst, diese Energie im Körper macht ein Problem. und wir versuchen, dieser Energie irgendwie Herr zu werden, indem wir vielleicht zur Physiotherapie gehen, in der wir Sport machen, was schon mal gut ist. Das hilft, diese Energie aus dem Körper zu kriegen, weil das ist ein Ziel.

Wir k aber auch vorher ansetzen und sagen wir arbeiten auf der gedanklichen auf der Haltungsebene daran dass uns die Themen nicht mehr so viel Angst machen Und dann kriegen wir gar nicht so viel Energie ins System Das heißt, wir können den Energiezufluss auch vorher versuchen zu stoppen, sodass wir erst gar nicht in diese langfristigen Schäden reinkommen. Die Ängste, die sich hinter Stress verbergen, sind die Angst, nicht wertvoll zu sein, die Angst, nicht zu genügen, die Angst, nicht geliebt zu werden, die Angst, anderen zur Last zu fallen, die Angst, etwas nicht zu können, Fehler zu machen, die Angst zu versagen.

All diese Ängste liegen hinter einer Stresssymptomatik. Individuell sind da natürlich bestimmte Schwerpunkte rauszuarbeiten. Deswegen gebe ich dir auch den Tipp mit, ersetze doch beim Sprechen bitte das Wort Stress durch Angst.

Anstatt Hilfe, das war aber heute ein stressiger Tag, lieber Hilfe, das war ein Tag voll mit Ängsten. Oder anstatt, hey komm, das macht mir Stress, sagen, das macht mir Angst. Angst ist authentischer.

Angst ist nicht so diffus wie Stress. Angst ist ehrlicher mit uns, weil wir wissen, da gibt es vor allen Dingen eine Emotion und diese Emotion entsteht in uns. und die entsteht nicht im Außen, weil es gibt Menschen, die in absoluten Krisen stecken und denen es trotzdem gelingt, ihren Stress zu reduzieren, zu regulieren.

Also Stress ist kein gottgegebenes Phänomen, sondern wir können uns von unserem Stress auch lösen, was ein sehr, sehr sinnvolles Invest in die eigene Zukunft ist. Weil wenn die Welt da draußen, die Nachrichten uns schon so viel Stress machen und wir dann noch den Stress im Job haben, wo auch immer mehr Stress entsteht, weil die Art, wie wir arbeiten, sich massiv verändert hat. Unser Tempo ist viel höher geworden, die Anforderungen sind viel höher geworden.

Also es macht Sinn, dort in sich zu investieren. Und das ist auch heute etwas, was ich dir erzählen möchte, dass ich nämlich meinen ersten Online-Kurs draußen habe, den ich genau dafür geschaffen habe, Menschen dabei zu helfen, die sehr viel Stress aktuell erleben, dabei zu begleiten, ihre innere Haltung zu verändern. Du weißt, ich bin nicht die Frau, die für Zeitmanagement-Skills oder sowas steht, sondern es geht f mich eher darum den inneren Dialog zu ver Wie denke ich die Sachen Wie gehe ich mit Gef um die Stress und begleiten um daraus einen positiven Effekt auf das emotionale Empfinden zu haben Das erklärt jetzt, glaube ich, auch den ungewöhnlichen Zeitpunkt für diese Podcast-Folge, weil tatsächlich ist der Kurs nur noch bis zum 1.

Mai abends buchbar. Ja, die Seite, auf der du mehr Informationen zum Kurs findest, die verlinke ich dir in den Shownotes, sodass du, wenn du denkst, ja, das ist mein Thema und ja, ich will diesen Weg mit Sabine gehen, du dir das nochmal anschauen kannst. Es ist ein Acht-Wochen-Programm, was man in acht Wochen durchführen kann, aber nicht muss.

Und es gibt eine wöchentliche Live-Begleitung von mir, die dafür sorgt, dass all deine Fragen und deine Anliegen und deine Hürden, auf die du treffen wirst, einen Raum haben. Und da können wir sie besprechen. Und es geht darum, mit Stress und mit Angst anders umzugehen.

und zu erkennen, welche Ängste liegen denn dahinter. Und diese Ängste, wodurch werden die ausgelöst, sind das alte Glaubenssätze, die mich blockieren, sind das unfunktionale, so sagen wir das, nicht helfende Denkmuster. Wie gehe ich mit meinen Gefühlen um?

Also klassische Themen, die du hier im Podcast auch schon kennengelernt hast. und deswegen mein Vorschlag, wenn du sagst, ja, das ist eigentlich mein Thema und ja, ich will da jetzt auch endlich dran und ja, ich möchte meinen Stress reduzieren, ich möchte das, dann kannst du diesen Weg gemeinsam mit mir gehen und ich würde mich natürlich sehr darüber freuen. Die Zeit ist allerdings relativ knapp, sodass ich hoffe, dass du diesen Podcast Podcast am Wochenende um den 1.

Mai hörst, denn dann hast du bis abends Gelegenheit, dich zu entscheiden. In diesem Sinne sage ich heute Tschüss, deine Sabine. Mach dir nicht zu viel Angst und mach dir nicht so viel Stress. Du brauchst andere Wege mit Ängsten umzugehen, um deinen Stress zu Jetzt aber Tschüss!