Freude finden, auch wenn das Leben schwer ist. Das Buch der Freude

Warum entsteht Freude nicht dann, wenn alles läuft – sondern dann, wenn wir innehalten? In dieser Folge erzähle ich von „Das Buch der Freude" von Dalai Lama und Desmond Tutu, den acht Säulen der Freude und drei Übungen, die nur zwei Minuten dauern.

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Freude finden, auch wenn das Leben schwer ist

Zwei Männer, die beide viel verloren haben: Der Dalai Lama lebt seit über sechzig Jahren im Exil. Desmond Tutu hat die Apartheid erlebt und danach jahrelang Zeugenaussagen über Folter und Mord angehört. Trotzdem lachen die beiden auf fast jedem gemeinsamen Foto.

Genau darum geht es in „Das Buch der Freude", das ich im Urlaub gelesen habe – und um die Frage, die mich seitdem beschäftigt: Wie ist Freude möglich in einer Welt, die schwer ist?

In dieser Folge erzähle ich, was von diesem Buch bei mir hängengeblieben ist, warum Freude etwas völlig anderes ist als Glück, und was das alles mit einem regulierten Nervensystem zu tun hat.

Darum geht es in dieser Folge

• Warum Freude eine Haltung ist und kein Gefühl, das man abwarten muss

• Der Unterschied zwischen Glück und Freude – und warum dieser Unterschied alles verändert

• Die acht Säulen der Freude: Perspektive, Demut, Humor, Akzeptanz, Vergebung, Dankbarkeit, Mitgefühl und Großzügigkeit

• Warum Akzeptanz nicht Aufgeben bedeutet, sondern der Punkt ist, an dem Veränderung überhaupt erst möglich wird

• Ubuntu und Mitfreude: warum die Zuwendung zu anderen der schnellste Weg aus dem eigenen Grübeln ist

• Was Erdung damit zu tun hat – und warum ein Nervensystem im Alarmzustand gar keine Freude spüren kann

• Drei kleine Übungen für den Alltag, die zusammen keine fünf Minuten brauchen